Увеличение массы тела при беременности – явление вполне нормальное, которое не должно вызывать беспокойства. Однако многие женщины переживают от того, достаточно ли они едят, или наоборот – волнуются, что их вес увеличивается слишком стремительно.

Следует сразу сказать, что недостаточное питание во время беременности намного опаснее, чем переедание. Если будущая мама, боясь набрать лишние килограммы, ест мало, то это может отразиться на обмене веществ и умственных способностях малыша. Кроме того, женщины, недостаточно питающиеся во время беременности, увеличивают риск родить ребенка с недостаточной массой тела.

График набора веса при беременности

grafik-nabora-vesa-pri-beremennosti

Данный график набора веса при беременности показывает, что для женщин, масса тела которых до беременности составляла 45-75 кг, увеличение веса должно быть прогрессивным: вы должны прибавить 1-2 кг к концу 3-го месяца, 3,5-5 кг к концу 5-го и от 9,5 до 14 кг к концу беременности. Динамика прибавки в весе не равномерная: если до четвертого месяца вы набираете килограммы медленно (2-3 кг), то потом вы будете поправляться в среднем на 300-400 г в неделю.

grafik-nabora-vesa-pri-beremennosti-2Однако, борясь с недоеданием, не стоит съедать все, что попадает под руку. Ведь большой набор веса при беременности чреват появлением позднего токсикоза, а также диабета беременных.

Поздний токсикоз нередко приводит к нарушениям в развитии плода, и даже несет опасность для жизни. Диабет во время беременности тоже не слишком-то полезен, ведь в результате ваш малыш может родиться с избыточным весом, что вызовет трудности при родах. Кроме того, женщинам, которые во время беременности набирают в весе больше, чем положено, намного сложнее после родов скинуть лишние килограммы.

Существует также специальная таблица набора веса при беременности. В этой таблице вес, который должен быть у беременной женщины на каждой из недель беременности, рассчитан исходя из индекса массы тела. Индекс массы тела рассчитывается очень просто: следует лишь разделить свой вес до родов на свой рост, возведенный в квадрат.


   Неделя     беременности
ИМТ<19,8 19,8<ИМТ<26,0  ИМТ > 26
  (худощавое    телосложение)
  (среднее телосложение)
  (крупное   телосложение)
  2    0,5   0,5   0,5
  4   0,9   0,7   0,5
  6   1,4   1   0,6
  8   1,6   1,2   0,7
  10   1,8   1,3   0,8
  12   2   1,5   0,9
  14   2,7   1,9    1 
  16   3,2   2,3   1,4
  18   4,5   3,6   2,3
  20   5,4   4,8   2,9
  22   6,8   5,7   3,4
  24   7,7   6,4   3,9
  26   8,6   8,2   5,4
  28   9,8   8,2   5,4
  30   10,2   9,1   5,9
  32   11,3   10   6,4
  34   12,5   10,9   7,3
  36   13,3   11,8   7,9
  38   14,5   12,7   8,6
  40   15,2   13.6   9,1

Опираясь на данные из таблицы, следует учитывать еще один немаловажный факт. Если вы ждете близнецов или даже тройняшек, то для вычисления нормального веса в ту или иную неделю беременности, следует к результату из таблицы прибавлять от 2,3 до 4,6 кг.

Также не нужно забывать о том, что прибавка в весе не так важна, как правильный и сбалансированный режим питания. Если, изучив график набора веса при беременности, вы заметили, что ваша масса тела немного превышает норму, не стоит тут же садиться на строгую диету, равно как и при недостаточном весе объедаться мучной и жирной пищей, чтобы достигнуть нормы.