Спеша после родов вернуться в форму и скинуть набранные килограммы, многие мамы упускают из виду одну очень важную вещь: период кормления грудью не является самым идеальным моментом для диет. Наш организм во время лактации работает в «усиленном режиме» и требует, помимо энергии, определенного количества питательных элементов (белки, железо, кальций, полиненасыщенные жирные кислоты). 

poxudet-posle-rodov

Необходимо подождать еще немного, по крайней мере, дождаться пока ребенку не исполниться шесть-семь месяцев: в этом возрасте малыш уже не так нуждается в мамином молоке и можно начинать понемногу приучать его к «взрослой» пище. Именно в это время вам пригодятся эти несколько советов о том, как быстро похудеть после родов кормящей маме.

1. Не взвешивайтесь!

Отбросьте, по крайней мере на данный момент, этот источник стресса: судить о сброшенных килограммах можно и по одежде!

2. Готовьте полезные блюда для вас и вашего ребенка!

  • Чтобы похудеть, очень важно питаться здоровой и легкой пищей, но это не означает, что нужно будет невкусно. Иногда достаточно изменить тип приготовления пищи или добавить ароматную приправу.
  • Помните, что правильное питание — залог здоровья. Каждый прием пищи должен состоять из первого, второго и гарнира. Съедая одно единственное блюдо, вы неизбежно начнете подъедать что-то еще через несколько часов.
  • Ешьте спокойно и медленно, это будет хорошим примером для вашего малыша, тщательное пережевывание пищи способствует хорошему пищеварению и помогает быстро похудеть после родов.

3. Двигайтесь!

Если вы начнете совершать ежедневно получасовые пешие прогулки с коляской по парку, то увидите, что килограммы исчезают сами по себе! Или ходите вместе с мужем — это пойдет на пользу обоим.

4. Мыслите позитивно!

Если вам иногда захочется сладкого — не нужно отказываться, ограничения подобного рода являются бесполезной жертвой, потому что они порождают недовольство и грусть. Чтобы похудеть после родов кормящей маме, в этих случаев достаточно просто отказаться от хлеба на следующий день.

Попробуйте следовать своим инстинктам и научиться любить себя и свои пышные формы!