kak-ne-popravitsya-zimojЧтобы летом не пришлось носить свободные платья, полностью скрывающие фигуру, важно позаботиться о ней заранее. С приходом холодов обменные процессы в организме человека замедляются. Зимой шансы набрать лишние килограммы как никогда велики. Почему так получается и что делать, чтобы встретить весну «во всеоружии»?

 

Еда и вода

 

Не спешите есть, как только ощутите чувство голода. Сначала протестируйте его: достаньте из холодильника или просто представьте кусочек черного хлеба. Если возникает желание немедленно отправить его в рот ― голод настоящий. Если тянет только на «вкусняшки», а черный хлеб особого аппетита не вызывает, то голод фальшивый и утолять его не стоит.

Лучше просто попить воды. Минеральной воды без газа, сахара, фруктового сиропа и других излишеств. Голод иногда не что иное, как чувство жажды. А простая вода утоляет жажду наиболее эффективно.

 

Чтобы чувство голода не посещало в неподходящее время, например, перед сном, не забывайте плотно обедать. Полноценный зимний обед должен состоять из горячего блюда и гарнира. Таким образом вы надолго обеспечите себе чувство сытости. А у организма будет время перед сном, чтобы переварить съеденное.

 

Включите в рацион редьку. Этот продукт ― настоящая палочка-выручалочка для желающих похудеть. Рафанол и сернистое масло, которые содержатся в редьке, способствуют более быстрому расщеплению жиров и белков. Чтобы редька стала не только полезной, но и вкусной, из нее можно приготовить салат.

 

От фаст-фуда лучше отказаться ― уж очень он вредный. В зимнюю непогоду велик соблазн позвонить в пиццерию и заказать себе большую порцию калорий на дом. Не поддавайтесь этому соблазну ― идите в магазин, покупайте продукты и сами себе готовьте. Так и пища будет полезней, и калорий больше потратите.

 

Физкультура

 

Лучший способ поддерживать организм в тонусе ― вести активный образ жизни. Если есть возможность проявить активность ― делайте это! Приседайте, танцуйте, гуляйте с собакой по два часа в день. Когда нужно сходить в магазин за продуктами, не спорьте с домочадцами чья очередь ― сходите сами и будьте рады лишней возможности потратить калории. Наступление холодов ― еще не повод засесть в кресле, укутавшись пледом.

 

Возьмите за правило послеобеденные прогулки. Хотя после плотной трапезы иногда тянет на сон, этому искушению нельзя поддаваться ― моментально наберете вес. Прогулка, наоборот, активизирует обменный процесс и увеличит шансы на сохранение хорошей фигуры к весеннему сезону.