Правильное питание и витамины являются верными союзниками фертильности будущих родителей. Когда очень долго не получается забеременеть, следует обратить внимание на физическую форму будущих родителей. Избыточный вес или чрезмерная худоба, как правило, осложняют ситуацию: слишком низкая масса тела может привести к нарушению менструального цикла и, в некоторых случаях, полностью подавить овуляцию (психогенная аменорея), а ожирение может привести к анормальному функционированию гормональной системы. Женщины, которые страдают от расстройств пищевого поведения, таких как анорексия и булимия, или те, кто долгое время следовали жестким диетам, рискую иметь в будущем проблемы с фертильностью.

Витамины при бесплодии и планировании беременности

Сбалансированная диета, которая обеспечивает потребление всех веществ, необходимых организму для нормального функционирования, и витамины помогают при бесплодии, в частности, важно проследить за наличием в вашем меню оптимального количества следующих веществ:

  1. Витамин А, который в виде бета-каротина находится в зеленых листовых овощах, моркови, тыкве, абрикосах, дыне, а в виде ретинола, в печени, яичном желтке, рыбе, молоке, масле и сыре;
  2. Витамин С, который содержится в цитрусовых, клубнике, картофеле, брокколи и цветной капусте;
  3. Витамин D, обеспечить организм которым можно потребляя рыбий жир и морскую рыбу (сардины, лосось, сельдь);
  4. Железо, содержащееся в красном мясе, яичном желтке, в зелени, фасоли, миндальных орешках и сухофруктах.

Для мужского бесплодия важным элементом является цинк, содержащийся в рыбе, грибах, дрожжах и моркови, и витамин Е, дефицит которого можно пополнить из растительных масел, орехов, зеленых листовых овощей.

Женщины, которые пытаются забеременеть, должны убедиться, что организм получает необходимое количество фолиевой кислоты (витамин В9), которая присутствует во многих пищевых продуктах (печени, зеленых овощах, бобовых, дрожжах, яичном желтке, сахарной свекле, хлебе), так как ее дефицит может привести к серьезным патологиям развития плода. Существует связь между низким уровнем фолиевой кислоты в организме матери и наличием у плода пороков развития нервной системы, которые являются причинами развития анэнцефалии, расщепления позвоночника и мозговой грыжи. Прием фолиевой кислоты при планировании беременности и на ранних ее сроках уменьшает на 50-70% риск возникновения этих аномалий.

Витамины и минералы лучше усваиваются организмом в виде пищи, а не как пищевые добавки. Кроме того, прием витаминных комплексов может привести к чрезмерному потреблению определенных веществ, и последствия могут быть скорее вредными, чем полезными. Вы не должны принимать пищевые добавки без предварительной консультации с лечащим врачом. Самолечение может усложнить ситуацию, даже если эти вещества сами по себе безвредны, любое вещество и витамины при бесплодии могут иметь как положительный эффект, так и негативные последствия. Если вы подозреваете, что ваша диета обеспечивает организм нужным количеством витаминов и минералов, поговорите с врачом.