Среди больших и маленьких неприятностей, которые могут сопровождать беременность, есть один, совершенно безобидный, но доставляющий немало дискомфорта: запор.

Замедление кишечного транзита может возникнуть в первые месяцы, даже у женщин, которые обычно не имеют проблем с запорами. Запор на ранних сроках беременности связан как с гормональными изменениями, так и с введением или исключением некоторых продуктов из нашего рациона из-за утренней тошноты или временной непереносимости конкретных продуктов.

Дискомфорт становится особенно интенсивным в последнем триместре беременности, когда плод препятствует нормальной перистальтике кишечника, провоцируя вздутие живота и кишечные спазмы.

Чем лечить запоры при беременности, так как применение обычных слабительных средств, как правило, не рекомендуется?

Диета

Первая рекомендация, хотя ей и не всегда легко следовать, это правильная диета. Необходимо увеличить потребление растворимого волокна, которое главным образом содержится в фруктах, которые следует употреблять в пищу ежедневно, сырые или тушенные.

Среди фруктов, которые наиболее эффективны в борьбе с запорами, следует отметить киви, сливы, виноград, яблоки, груши и абрикосы.

Другие продукты, полезные для стимулирования кишечного транзита, это йогурт, молоко (при хорошей переносимости) и пивные дрожжи. Второе основное правило — пейте много жидкости, особенно воды. Не менее двух литров в день.

Пребиотики

К сожалению, в большинстве случаев перечисленных меры не решают проблему полностью. Чем лечить запоры при беременности кроме фруктов и жидкости? Для получения более существенного облегчения могут быть использованы пребиотические веществ растительного происхождения, такие как фруктоолигосахариды (ФОС) и инулин, которые способствуют регуляции кишечного транзита без дестабилизации, за счет улучшения баланса эндогенной микрофлоры.


Как правило, пребиотики образованы длинной цепочкой полисахарида, который не переваривается и не всасывается из кишечника, но характеризуется высокой способностью удерживать воду, образовывая гель, который увеличивает объем стула и смягчает кожу, способствуя нормальному стулу.

Благодаря их помощи в поддержании метаболизма полезных микроорганизмов в кишечнике (бифидо- и лактобактерий) и защите от потенциально патогенных кишечных бактерий, пребиотики помогают забыть, что такое запор на ранних сроках беременности, не причиняя вреда ни матери, ни ребенку, и является идеальным решением проблемы и в период кормления грудью.

В отличие от других типов слабительных средств и препаратов, пребиотики не имеют побочных эффектов, таких как вздутие живота и спазмы, поэтому они очень хорошо переносятся на всех стадиях беременности.

Пребиотики следует принимать регулярно, каждый день, предпочтительно на пустой желудок и с большим количеством воды, в течение 1-2 недель. Не расстраивайтесь, если вы не видите немедленных улучшений. Нужно подождать несколько дней, чтобы дать кишечной микрофлоре время на восстановление работы.